DESCANSAR

DESCANSAR

No te ha pasado nunca, que después de una semana desenfrenada de trabajo, llega el momento de descansar y no has sido capaz.

El descanso físico es obvio que es vital, pero también lo es el descanso mental. En este artículo cuando hablo de descanso me refiero al equilibrio de estos dos tipos de descanso.

Cuando se aumentan tanto las tareas provocando altos niveles de activación o de estrés es difícil poder desconectar de golpe. Cuando llega el momento para descansar se hace difícil, tenemos el cuerpo activado y nos cuesta desactivarlo.

Lo ideal es llegar a un equilibrio, cierto estrés supone una ventaja y es muy necesario para la acción siempre que no se sobrepasen los límites que cada uno tiene. Si claro en esto no somos todos iguales.

Es importante para cada cual conocer sus límites e intentar no llegar a sobrepasarlos. Si uno ve que empieza a desbordarse, hay que tomar conciencia, y darse un respiro antes que se supere este límite y uno pueda bloquearse. Llegado a este momento es interesante cambiar la acción, de actividad. Hacer algo de ejercicio durante unos minutos suele ser muy eficaz para bajar el nivel de estrés.

En esta sociedad desenfrenada de activación, la mayoría toman estimulantes por la mañana para activarse, y muchos tienen que recurrir a sedantes o relajantes para descansar. Como medida puntual para situaciones concretas de estrés puede ser necesario, pero es mucho más eficaz y recomendable otras técnicas de activación o relajación.

En este sentido es importante tener unos hábitos saludables de sueño ordenado para el descanso, una alimentación adecuada y hacer algo de ejercicio diario. Conocer nuestro cuerpo y nuestros límites al estrés son fundamentales para tomar medidas antes de sobrepasar los límites. Cada uno debe conocer las señales de su cuerpo que le avisan que está llegando al límite. Hormigueo en el estómago, acaloramiento, palpitaciones, nauseas, sudores, etc., suelen ser ya síntomas que nos avisan que estamos en el límite.

¿Qué medidas se pueden tomar para no llegar a nuestro límite? Medidas hay muchas y tendremos que valorar la que sea más adecuada para cada cual y en cada situación. Existen distintos entrenamientos y técnicas de relajación, diferentes estrategias de cambio, etc. Si uno siente que está llegando al límite  lo primero que tiene que hacer es frenar, y si es necesario tomar alguna de estas medidas.

El descanso diario es una necesidad vital para poder ser eficaz, pero si por ser más eficaz no descansamos no vamos a poder llegar a ser eficaces.